QUELQUES TECHNIQUES ESPRIT-CORPS 

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L'objectif des techniques corps-esprit est d'apprendre au cerveau à se concentrer sur le corps sans distractions pour améliorer la santé. Cela peut être accompli grâce à plusieurs méthodes, telles que

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• Biofeedback : Cette méthode enseigne aux individus à contrôler certains processus corporels normalement involontaires, comme la pression artérielle et la fréquence cardiaque. Un moniteur fournit des retours sur ces processus internes, permettant ainsi de les réguler. C'est une méthode efficace pour réduire la tension artérielle, soulager les migraines et la douleur chronique.

• Thérapie cognitive-comportementale : Utilisée pour aider les personnes à identifier et à modifier leurs pensées nuisibles. Elle est particulièrement utile pour traiter les phobies et la dépression.

• Méditation : La pleine conscience (mindfulness) et la méditation transcendantale sont deux techniques parmi d'autres qui aident les individus à se concentrer sur leurs pensées et émotions.

• Relaxation musculaire progressive : Cette technique consiste à contracter et à relâcher lentement chaque groupe musculaire, en commençant par les orteils jusqu'à la tête.

• Hypnose : Il s'agit d'un état de concentration profonde dans lequel la personne devient très réceptive aux suggestions, tandis que le corps est complètement détendu. Cette technique est utilisée pour traiter les dépendances, la douleur, l'anxiété, les phobies et d'autres troubles du comportement.

• Spiritualité : Les croyances et les attitudes peuvent apporter une paix intérieure, ce qui, selon certaines études, a un impact positif sur le bien-être mental.

• Exercice : Les bienfaits d'une activité physique régulière à tout âge sont nombreux : amélioration de l'humeur, perte de poids, augmentation de l'énergie, meilleur sommeil, etc.

 

De nombreuses recherches indiquent que les thérapies corps-esprit peuvent améliorer ou aider à traiter les conditions suivantes : acouphènes, asthme, obésité, diabète, migraines, hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires, fibromyalgie, syndrome de fatigue chronique, symptômes de la ménopause (bouffées de chaleur, dépression, irritabilité), troubles de l'apprentissage (TDA/TDAH), cancer, douleur, nausées et vomissements dus à la chimiothérapie, insomnie, troubles digestifs (diarrhée, colites, reflux, maladie de Crohn, etc.)

 

 

« LA FORCE DE GUÉRISON QUI EST EN CHACUN DE NOUS EST NOTRE PLUS GRAND MÉDECIN »
Hippocrate (460-370 BC)